Description
Un smoothie vert crémeux et nutritif à base de banane, d’épinards et de beurre de cacahuète, idéal pour un petit-déjeuner sain ou une collation rapide. Personnalisez-le avec d’autres fruits ou super-aliments pour encore plus de bienfaits.
Ingredients
Scale
- 1 banane mûre
- 1 tasse d’épinards frais
- 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait de votre choix)
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une version vegan)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à base de plantes)
- 1/2 tasse de glaçons
- 1 cuillère à café de graines de chia (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de vanille (facultatif)
Instructions
- Préparez tous les ingrédients comme décrit dans la section “Préparation des ingrédients”.
- Ajoutez les ingrédients liquides dans le blender, puis les ingrédients solides, et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Servez immédiatement dans un verre ou un bol, et garnissez si désiré.
Notes
- Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.
- Vous pouvez également le personnaliser en ajoutant d’autres fruits comme des fraises ou des mangues.
- Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d’amande.
- Pour une version encore plus nutritive, n’hésitez pas à ajouter des super-aliments comme de la spiruline ou de la poudre de protéine.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes