Description
Un smoothie rafraîchissant et fruité aux pêches mûres, mangue juteuse et banane crémeuse. Idéal pour un petit-déjeuner rapide, une collation saine ou un dessert léger.
Ingredients
Scale
- 2 pêches mûres, dénoyautées et coupées en morceaux
- 1 mangue mûre, pelée, dénoyautée et coupée en morceaux
- 1 banane mûre, coupée en rondelles
- 1 tasse de yaourt grec nature (ou yaourt végétal pour une option végane)
- ½ tasse de lait (lait de vache, lait d’amande, lait de coco, etc.)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif, pour plus de douceur)
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
- Quelques glaçons (facultatif, pour un smoothie plus frais)
- Garnitures (facultatif) : quelques tranches de pêche, de mangue, des graines de chia, des noix de coco râpée
Instructions
- Préparation des fruits: Lavez, pelez et coupez les pêches, la mangue et la banane.
- Assemblage du smoothie: Placez tous les ingrédients (fruits, yaourt, lait, miel/sirop d’érable, extrait de vanille, glaçons) dans un blender.
- Mixage: Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ajustez la quantité de lait ou de glaçons pour obtenir la consistance désirée.
- Goût et ajustement: Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire.
- Service et garnitures: Versez dans un verre et garnissez avec des tranches de fruits, des graines de chia, de la noix de coco râpée, etc.
- Dégustation immédiate: Dégustez immédiatement votre smoothie pêche mangue frais et savoureux!
Notes
- Pour un smoothie plus frais et épais, utilisez des fruits congelés.
- N’hésitez pas à personnaliser votre smoothie en ajoutant d’autres ingrédients comme des épinards, du gingembre ou des graines de lin.
- Pour une option végane, utilisez du yaourt végétal, du lait végétal et du sirop d’érable ou d’agave.
- Conservez les restes au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant 24 heures maximum.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes