Description
Ce smoothie aux bananes et myrtilles est une boisson délicieuse et nutritive, idéale pour le petit-déjeuner ou une collation. Sa douceur naturelle et sa texture crémeuse en font un choix parfait pour bien commencer la journée.
Ingredients
Scale
- 2 bananes mûres
- 150 g de myrtilles fraîches ou surgelées
- 250 ml de lait (ou lait d’amande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable pour une version vegan)
- 1 cuillère à café de vanille (facultatif)
- Quelques glaçons (facultatif)
- Des graines de chia ou de lin (pour un supplément de nutriments, facultatif)
Instructions
- Préparation des ingrédients : Peler et couper les bananes en rondelles. Rincer les myrtilles fraîches ou les laisser décongeler légèrement si elles sont surgelées. Mesurer le lait et préparer le miel ou le sirop d’érable.
- Mélange des ingrédients : Dans un blender, ajouter les rondelles de banane, les myrtilles, le lait, le miel ou le sirop d’érable, et la vanille. Ajouter des glaçons et des graines de chia ou de lin si désiré.
- Mélange et ajustement de la consistance : Mixer à basse vitesse, puis augmenter la vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajuster la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire et goûter pour ajuster la douceur.
- Service et présentation : Verser le smoothie dans un grand verre ou un bol et déguster immédiatement.
Notes
- Pour une version encore plus nutritive, n’hésitez pas à ajouter des épinards ou du yaourt.
- Ce smoothie se conserve mieux frais, mais peut être préparé à l’avance et conservé au réfrigérateur pour une consommation ultérieure.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute