Description
Un shake protéiné à la banane, crémeux et savoureux, idéal pour un petit-déjeuner rapide ou une collation. Facile à personnaliser avec des ingrédients comme le beurre de cacahuète, le miel et la cannelle. Prêt en 5 minutes, il offre une option nutritive et délicieuse.
Ingredients
Scale
- 1 banane mûre
- 1 tasse de lait (ou lait d’amande)
- 1 scoop de protéine en poudre (vanille ou nature)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (facultatif)
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 cuillère à café de cannelle (facultatif)
- Des glaçons (selon votre préférence)
Instructions
- Peler et couper la banane en morceaux.
- Mesurer une tasse de lait et le verser dans le mixeur.
- Ajouter un scoop de protéine en poudre.
- Incorporer le beurre de cacahuète si désiré.
- Ajouter le miel ou le sirop d’érable selon les préférences.
- Saupoudrer de cannelle si souhaité.
- Ajouter des glaçons pour un shake frais.
- Fermer le couvercle du mixeur.
- Mixer à basse vitesse, puis augmenter progressivement jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Racler les bords du mixeur si nécessaire.
- Goûter et ajuster la douceur si besoin.
- Verser le shake dans un grand verre ou un shaker.
- Décorer avec un peu de cannelle ou des tranches de banane si désiré.
- Déguster avec une paille ou une cuillère.
Notes
- Pour un boost de nutriments, ajouter une poignée d’épinards frais.
- Pour un goût chocolaté, remplacer la protéine en poudre par une version chocolat.
- Prep Time: 5 minutes
- Cook Time: 0 minute